Festival des Templiers : récupérer après un trail à Millau, et y rester dormir

Pas de dossard le dimanche : soyez à Millau dès le samedi

Les dossards se retirent au Salon du Trail, le jeudi et le vendredi de 12 h à 19 h, le samedi de 9 h à 19 h. Le dimanche, aucun n’est remis. Vous courez le Grand Trail ? Vous êtes donc à Millau dès le samedi.

Pour les lieux, retenez surtout l’arrivée. La plupart des départs se font en zone basse du domaine de Saint-Estève, à Millau, et quelques courses du vendredi partent de villages voisins. Toutes les arrivées ont lieu en zone haute du même domaine, avenue de Millau Plage : vous retrouvez votre voiture ou vos proches au même endroit.

Les épreuves s’étalent du vendredi au dimanche :

• Vendredi. L’Endurance Trail (100,5 km, 4 075 m D+) part à 4 h.
• Samedi. Les formats intermédiaires, dont la Boffi Fifty (46,5 km) et le Marathon des Causses (33,6 km).
• Dimanche. Le Grand Trail des Templiers clôt le festival, avec trois vagues de départ, à 5 h 10, 5 h 35 et 5 h 50.

Grand Trail : une journée entière dehors, à la mi-octobre

Départ à 5 h, arrivée possible à la nuit tombée : trois points se règlent avant.

• La nuit du dimanche. La dernière barrière horaire, à Massebiau (km 69,8), est fixée à 19 h 30. Après une journée pareille, l’autoroute pour plusieurs heures, on évite : réservez une nuit de plus ou confiez le volant à quelqu’un qui n’a pas couru.
• La tenue d’arrivée. Des vêtements secs et chauds, des chaussures larges et de quoi vous couvrir la tête, laissés dans la voiture ou à vos accompagnants.
• Le repas. Ce week-end-là, Millau est pleine de coureurs. Repérez où vous dînerez, ou prévoyez de quoi manger au logement.

Après la ligne : les pieds d’abord

Regardez vos pieds avant la douche : une ampoule ou un ongle abîmé se soignent mieux le soir même. Buvez, mangez ce qui passe, et prenez un vrai repas dès que l’appétit revient.

La nuit qui suit un effort aussi long est souvent hachée. Le lundi, rien de tôt au programme, et gardez la possibilité d’une sieste.

Les descentes des Causses sollicitent beaucoup les cuisses : les escaliers vous le rappelleront les deux ou trois premiers jours. Ces jours-là, aucune séance n’est utile.

Ensuite, si l’envie revient, une activité sans choc : vélo tranquille, natation, marche. Pour recourir, attendez de descendre un escalier sans gêne, et commencez sur du plat, sans montre.

Une douleur précise qui dure ou augmente, une articulation gonflée, une fatigue qui ne passe pas : consultez un professionnel de santé. La page récupérer après un trail reprend ces repères pour toutes les distances.

Des bottes de pressothérapie dans le coffre : la prise et la place

Le sommeil, les repas et le repos passent avant tout équipement. Vous avez déjà une paire de bottes et vous comptez l’emporter à Millau ? Deux points pratiques comptent.

L’alimentation. Gîte partagé, fourgon ou chambre d’hôtel : la prise n’est pas toujours près du lit. Les bottes de pressothérapie sans fil fonctionnent sur batterie, à charger avant le départ.

La place. Bottes, boîtier et tuyaux, c’est un sac à part entière dans le coffre. Le comparatif des bottes indique les tailles et les zones couvertes de chaque modèle.

Quant au bain froid, il ne se décide pas la veille d’une course : il demande un emplacement, de l’eau et un entretien. Pour la saison prochaine, le guide bottes de pressothérapie ou bain froid compare les deux installations.